Die salzfreie japanische Ernährung ist eine der umstrittensten. In der Zwischenzeit ist diese Methode des Abnehmens aufgrund der immensen Beliebtheit bei Frauen erforderlich.
Das Menü der japanischen salzfreien Diät für die Woche ist laut Ernährungswissenschaftlern nicht richtig ausgewogen.
Gerade deshalb fördert die Ernährung in kurzer Zeit einen schnellen Gewichtsverlust.
Effizienz
Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt weisen darauf hin, dass übermäßiges Essen eine der Hauptursachen für Übergewicht ist. Sie können diese schlechte Angewohnheit mit der japanischen salzfreien Diät bekämpfen. In nur einer Woche können Sie Ihre gastronomischen Gewohnheiten ändern, indem Sie auf den Verzehr von Salz-, Zucker-, Fett- und Mehlgerichten verzichten. Das Menü einer salzfreien Diät für eine Woche gilt als eines der effektivsten, da Sie über den gesamten Zeitraum bis zu 7-8 kg Übergewicht verlieren können. Darüber hinaus hilft ein solches Ernährungssystem angesichts des Salzverbots, den Körper von giftigen Substanzen zu reinigen und die Funktion des Verdauungstrakts zu verbessern.
Was erklärt eine so aktive Wirkung der salzfreien japanischen Ernährung? Wenn man sich das Menü ansieht, ist es leicht zu verstehen, dass die Proportionen der BJU in diesem Stromversorgungssystem nicht ausgeglichen sind. Daher ist der Körper, der nicht die notwendige Energie aus der Nahrung erhält, gezwungen, die verfügbaren Fettreserven zu verarbeiten, um das Funktionieren von Systemen und Organen sicherzustellen. In den letzten Jahren sind Diäten dieser Art immer beliebter geworden. Aber rechnen Sie nicht mit dem langfristigen Effekt des Abnehmens.
Nachdem Sie das japanische Diätmenü eine Woche lang beendet haben, beeilen Sie sich nicht, zur vorherigen Diät zurückzukehren. Um die erzielten Ergebnisse zu konsolidieren und zu erhalten, wird empfohlen, in Zukunft die Grundlagen der richtigen Ernährung zu befolgen. Bei der gleichen salzfreien japanischen Diät ist es wichtig, jeden Tag eine strenge Reihenfolge des Menüs einzuhalten und nur die Lebensmittel zu verwenden, die in der Diät angegeben sind. Vergessen Sie auch nicht eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme im Körper. Während der salzfreien japanischen Diät sollten Sie täglich etwa 2 Liter Wasser trinken.
Vorteile und Nachteile
In nur einer Woche verspricht die japanische Diät einen dramatischen Gewichtsverlust. Aber ist dieses Ernährungssystem wirklich so sicher und effektiv? Ernährungswissenschaftler betrachten das Menü einer salzfreien Diät für eine Woche als eines der unausgewogensten. Die Nachteile der Ernährung sind vor allem die folgenden:
- Kalorienarmer Gehalt des Tagesmenüs;
- Drei Mahlzeiten am Tag;
- Häufiger Kaffeekonsum, der sich bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen negativ auf die Arbeit des Herzens auswirken kann.
Die offensichtlichen Vorteile der salzfreien japanischen Ernährung sind ein schneller Gewichtsverlust, eine schnelle Abhängigkeit des Körpers von der Ernährung und eine Verbesserung der Stoffwechselprozesse im Körper.
7 Tage Menü
Das Menü der japanischen Diät für eine Woche ist ziemlich streng. Bereiten Sie Ihren Körper daher vor Beginn einer Diät auf eine kalorienarme Diät vor: Schließen Sie Alkohol, Mehl und Süßigkeiten, Salz und Zucker von Ihrer Diät aus. Die salzfreie japanische Ernährung ermöglicht die Verwendung der folgenden Lebensmittel zur Gewichtsreduktion:
- Suppen auf Basis von Gemüse oder schwacher Fischbrühe;
- Roggenbrot;
- Frisches oder gedünstetes Gemüse (Kohl, Gurken, Zucchini und Radieschen, Tomaten, Kartoffeln, Karotten und Rüben);
- Beeren und Früchte;
- Hühnereier;
- Pflanzenfett;
- Milchprodukte;
- Tee und Gelee.
Befolgen Sie das japanische Menü für salzfreie Ernährung in der unten angegebenen Reihenfolge:
1 Tag
- Frühstück: Kaffee ohne Zucker;
- Mittagessen: Salat aus Karotten und Pflanzenöl, 2 gekochte Eier;
- Abendessen: Gemüsesalat und Fischeintopf.
2. Tag
- Frühstück: eine Tasse Kaffee und Roggenbrot Toast;
- Mittagessen: 200 Gramm gekochter Fisch, Kohl- und Gurkensalat, 1 gekochtes Ei;
- Abendessen: 1 großer Apfel oder Orange.
Tag 3
- Frühstück: eine Tasse Kaffee oder Tee;
- Mittagessen: Karottensalat und 1 Ei;
- Abendessen: Äpfel.
4. Tag
- Frühstück: eine Tasse Kaffee und eine Scheibe Roggen- oder Weizenbrot;
- Mittagessen: Zucchini in Pflanzenöl gebraten;
- Abendessen: 2 gekochte Eier, 200 Gramm Hühnchen oder mageres Rindfleisch, Kohlsalat.
Tag 5
- Frühstück: Salat aus rohen Karotten, gewürzt mit Zitronensaft;
- Mittagessen: ein Glas Tomatensaft ohne Salz und 200 Gramm gebackenen Fisch;
- Abendessen: Äpfel.
6 Tage
- Frühstück: eine Tasse Kaffee und eine Scheibe Brot;
- Mittagessen: Salat aus Karotten und Kohl mit Butter, eine halbe gekochte Hühnerbrust ohne Haut;
- Abendessen: 2 gekochte Eier und Karottensalat.
Tag 7
- Frühstück: eine Tasse grüner Tee ohne Zucker;
- Mittagessen: gekochtes Hähnchen, 1 Frucht;
- Abendessen: Gemüsesalat und gekochter Fisch.